Der Winter kommt immer wieder und damit das Schneeräumen.
Ein paar Tipps für diesen Wintersport, damit Sie ohne Rückenschmerzen den Tag verbringen.
- Kopf einschalten, mit dem Wissen, dass der ganze Körper zusammenhängt.
- Druck in die Füße und über die Stabilität der Knochen den Schnee heben und wegräumen.
- Alle Muskeln Ihres Körpers arbeiten mit.
- Tief einatmen und die frische Luft in die Lunge lassen, dann kommt Energie in die Zellen.
- sich an jedem Meter erfreuen, dann wird’s leichter.
Danach zur Entspannung für Rücken, Arme und Nacken:
- Sich bewusst auf beide Beine stellen und Gewichtverlagen.
- Ein Bein auf die Ferse stellen und hin und her drehen.
- Arme hängen lassen und kleine Wellenbewegungen machen.
- Die Augen von links nach rechts bewegen und an der getanen Arbeit erfreuen.
- Zum Ausgleich einen Spaziergang unternehmen
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